Een gezonde geest in een gezond lichaam
Je lichaam sterker maken is niet altijd even evident. Het is een langdurig proces waarin je heel veel inspanning moet leveren en met veel zaken moet rekening houden. Gelukkig sta je er niet alleen voor en help ik je bij elke stap. Het gaat veel verder dan de spieropbouw alleen, jouw schema en motivatie zijn minstens even belangrijk. Hierbij geef ik wat meer info rond deze drie aspecten.
Opbouw spiermassa
Krachttraining is een doeltreffende manier om spiermassa op te bouwen, je lichaam te versterken en je fysieke fitheid te verbeteren. Om spiermassa op te bouwen via krachttraining, gebruik je het best de repetitie-methode, waarbij je eenzelfde gewicht een aantal keer tilt. Om optimaal resultaat te behalen uit je training en echte vooruitgang te boeken, is het belangrijk om zowel voldoende van de juiste voeding te eten als je training systematisch en doordacht op te bouwen. Een goede structuur zorgt niet alleen voor betere resultaten, maar verkleint ook het risico op blessures.
Trainingsschema
Ik weet uit ervaring dat dit het meest complexe gedeelte is en dat veel mensen me hierbij om hulp vragen: een goed trainingsschema. Als personal coach help ik je graag bij het opstellen van een optimaal schema voor krachttraining dat echt bij jouw lichaam, doelen en je levensstijl past. Het is niet te vergelijken met een standaardplan van het internet. Mijn plan houdt rekening met jouw ervaring en tijd. Als je wat minder tijd hebt om naar de gym te gaan, kan ik ook een plan opstellen dat je helpt bij krachttraining thuis.
Samen kijken we naar hoeveel sets je nodig hebt en ook hoe vaak we pauzes inlassen tussen de oefeningen door. Iets wat enorm cruciaal is, is het herstel tussen de trainingsdagen. Te veel trainen zonder rust is net zo slecht als te weinig doen. Om het overzicht te bewaren, werk ik met een handige trainingsschema app waarin je exact kan zien wat je wanneer moet doen. Op die manier zorgen we er samen voor dat jij je doelen sneller kan bereiken!
Niet enkel lichaam, ook geest telt
Je traint om sterker te worden. Je wilt je fitter voelen, gespierder worden, misschien wat kilo’s kwijt. Maar wist je dat krachttraining je zelfbeeld net zo goed versterkt als je spieren?
Je voelt je beter in je vel
Als je regelmatig beweegt, verandert er iets. Niet alleen aan je lichaam, maar ook in je hoofd.
Je zelfvertrouwen groeit. Je gaat anders naar jezelf kijken. Je leert omgaan met kritiek niet door het te negeren, maar door sterker in je schoenen te staan.
Dat gevoel van onzekerheid of een laag zelfbeeld gaat uiteindelijk vanzelf weg.
In de plaats daarvan komt trots, herstel, rust en controle over je emoties en gevoelens.
Trainen is meer dan zweten
Bij Leys is More geloven we dat trainen je welzijn als geheel verbetert. Je bouwt niet alleen spieren op, maar ook mentale kracht.
Je leert omgaan met onzekerheid, kritisch denken, en ongemak. Of je nu jong bent of ondernemer, onze aanpak is persoonlijk en haalbaar.
Adres
Pasteelsblokweg 21, 3010 Leuven
Telefoon
0495/781833
leysismore@gmail.com
Volgen