Focus dus niet specifiek op het volgen van een specifiek dieet, maar richt je op een gezonde voeding in het algemeen. Dit kan door bewustere beslissingen te nemen. Ga voor de meest natuurlijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit en vermijd bewerkte koolhydraten. Je kan zelf je gezonde snacks met natuurlijke ingrediënten maken. Zo houd je controle over wat je binnenkrijgt én blijft het lekker. Gezond snacken kan dus!

Door voldoende te ontspannen, verlaag je de cortisollevels in jouw lichaam. Meditatie en specifieke soorten yoga zijn doeltreffende manieren van ontspanning die je stressniveau kunnen helpen verlagen.

Ontspanning hoeft niet per se op de bank te zijn, het kan ook op een actieve wijze. Hiermee pak je twee dingen tegelijk aan: je ontspant én je beweegt. Meer bewegen is een cruciale factor voor het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht. Daarnaast kan beweging ook helpen om je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. Bovendien dragen ook kleine inspanningen bij aan verandering: kies bijvoorbeeld voor de trap in plaats van de lift, of neem de fiets in plaats van de auto.